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怎么让孩子个子长高

太原天使儿童医院

2019-08-21

  孩子的身高发育,主要是靠先天遗传,1/3是由后天影响。运动是指合理的运动,如孩子像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。
 
  怎么让孩子个子长高
  如果遗传就是这么矮,有没有方法可以“拔高”呢?医生说,如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养,许多孩子可以发挥出遗传身高的,能达到常人眼里的标准身高。医生称,要改善后天身高,需要做到以下几点:
 
  1.不能挑食
 
  营养吸取必须均衡,孩子如果偏食、挑食就个子容易不长。除了孩子需要足够的蛋白质,如牛奶、肉类等外,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了生长时间,以后就很难追赶。
 
  2.10点前睡觉
 
  睡眠早睡,生长激素分泌旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生在9点半前上床,每天保证8小时的睡眠时间。
 
  3.跳绳
 
  运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。医生说,跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次,每次10分钟,保持为之。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。
 
  4.慢性病得治疗
 
  疾病也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗,免得影响免疫力。
 
  总之,想要孩子长个子,得从多方面去观察,让孩子养成良好的作息习惯,才能拥有健康的身体。
 
  天使祝愿所有的家长都拥有一个幸福的家庭和一个健康的孩子。想要了解更多关于儿童的疾病知识,请点击在线提问
 

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